家长拥有松弛感，孩子才会更幸福 ！

　　当今社会生活节奏不断加快，人们对品质生活的不断追求，无形之中（就业难，子女上学难，养老难等问题）让我们背负着“巨石”在前行。

　　巨大的精神压力不仅会影响我们的身心健康，还会在教育孩子的过程中，潜移默化地传递给孩子，影响其健康成长。

　　心理学家萨提亚说过：“接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，并且相信走过这个经历，终究可以活出自己，绽放自己。”

　　适时的拥有松弛感，“允许”万事万物发生且以一种平和稳定的心态面对和解决，尤为重要。

　　下面给大家分享几点获得松弛感的小技巧：

　　01

　　静心训练

　　端坐在椅子上，保持三个90度：脚掌可以平放在地面，脚掌与小腿成90度，大腿与小腿成90度，大腿与上身成90度。这种坐姿接天连地，能够让身体内的负面能量从大地流出去，获得身心愉悦。

　　02

　　学会接纳，增加包容度

　　认识自己：了解自己的优点和缺点，接受自己的不足和错误，不要对自己的错误和过失过分自责和自我惩罚。同时，也要看到自己的成就和进步，认可自己的价值和重要性。

　　停止比较：放下过高的期望和压力，不要追求出色，而是学会接受自己真实的样子。

　　学会宽容：学会宽容自己和他人，不要对自己和他人过于苛刻，保持友好和包容的态度。

　　03

　　情绪稳定，停止内耗

　　父母情绪稳定是给孩子创造一个安 全且舒适环境的前提。

　　当有情绪时，可以深呼吸平复焦躁不安的心，用牙齿咬住舌头停留10-12秒再做出反应，千万别在气头上张口说话，事物本身不伤人，对事物的反应才伤害自己。

　　04

　　平淡之中寻乐趣，多去发现生活中的小确幸

　　用积极乐观的心态去面对生活，心态好，一切都好，心态不好，毁掉所有。爱上生活，记录美好，可以是随手拍下的美好瞬间；可以是每天记录幸福的事情：还可以是自己的每一次进步。

　　在一个家庭中，只有当父母保持松弛和积极的情绪状态时，孩子才会更加放松、自信和开朗，因此，要努力放松心情，学会与不确定性相处，做一个“松弛”的人

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